產後憂鬱的媽媽尤其是在第一胎之後最容易發生，
主要是因為對於剛出生的小寶貝照顧上完全沒概念...

產後憂鬱的媽媽尤其是在第一胎之後最容易發生，
主要是因為對於剛出生的小寶貝照顧上完全沒概念，
對於自己本來很好的身材因為生產完變得沒有信心，
又對於配偶關係、工作前途、經濟壓力等等的因素，
使得自己情緒非常容易低落，
這裡臨床心理師指導大家的練習呼吸，
也就是平常我告訴大家在遇到情緒不好的時候所使用的方法，
如果能夠將過去美好的事物思考回來，
靜坐搭配腹式呼吸，
一天做三到四回，
每一次練習5分鐘以上，
對於情緒的低落有很大的幫助。

當然過去我提過，
深海魚的omega-3脂肪酸，
在許多研究顯示可以降低憂鬱或者是產後憂鬱的情況，
我建議生產後的媽媽最好每一到兩天有一份魚餐，
當然補充魚油也是可行的方法之一。

我們隨時都有可能會出現情緒低落的情況，
歡迎大家將我提供的方法隨時應用，
就可以減少情緒方面的壓力。

早安各位好朋友。

#產後情緒低落可以練習腹式呼吸放鬆方法

報紙來源：人間福報

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